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? ? ? 秋季是萬(wàn)物生長(cháng)成熟的豐收季節，也是陽(yáng)氣收斂、陰氣發(fā)升的時(shí)節。按照傳統中醫的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養生的根本，在于養肺。因為在秋季首先氣溫會(huì )出現下降的現象，所謂一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，場(chǎng)場(chǎng)秋雨添衣衫，這時(shí)候身體容易出現不適應，難免抵抗力比較的薄弱，特別是肺臟部位比較容易出現被病毒細菌給感染的情況；所以這么看來(lái)秋季養生是必要的，而養生的關(guān)鍵就是養肺了。
在秋季，要特別注意肺部問(wèn)題，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節，所以要好好地保護肺部。特別是針對于老年人和小孩子來(lái)說(shuō)，秋季養肺更為重要。肺部不小心受到寒氣或者細菌等入侵，就很容易出現炎癥。那么秋季養肺需要怎么做，有哪些方法呢？下面讓北京快餐公司帶我們一起來(lái)了解一下。
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秋季養肺需要怎么做，有哪些方法呢？
1、注意飲食
平時(shí)多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物，比如百合、蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜山藥等，還需要多補充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養肺的時(shí)候要特別注意，這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現其他的問(wèn)題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時(shí)，又滋潤肺部，同時(shí)又不傷害脾胃。
2、多補充水分
喝水是秋季養肺最簡(jiǎn)便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時(shí)補足身體水分，秋季時(shí)每天應比其他季節多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開(kāi)竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過(guò)吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿(mǎn)足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。
秋季還應強化洗澡措施，因為肺主皮毛，秋燥易傷皮，進(jìn)而傷肺。勤洗澡、愛(ài)洗澡有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、養肺的作用。
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3、多運動(dòng)
秋季養肺也包括運動(dòng)，平日里多做擴胸運動(dòng)，達到肺部經(jīng)絡(luò )疏通，松弛肺部周?chē)∪庖约按龠M(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅持二十分鐘左右的時(shí)間，達到好的強化心肺的效果。沒(méi)事的時(shí)候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情緒，也有一定的養肺的效果。
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4、吸收功養肺
晚餐后2小時(shí)，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開(kāi)與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然后收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時(shí)即可。
5、按摩
可以每天在家對鼻翼兩側進(jìn)行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數不能太多，50次左右就可以了，堅持把這個(gè)按摩做下去，它可以起到很好的養肺效果，不但可以調理肺部氣體，還能預防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士后開(kāi)始。
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6、秋季養肺“光療法”
中醫認為刺激身體特定穴位，可以滋陰潤肺，開(kāi)竅通瘀，調理肺氣，在保養肺臟，預防肺部疾病方面有很好的效果。光療調理是一種安全多效的方法。
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肺俞穴
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肺俞穴是肺的背俞穴，是肺在背部的反應點(diǎn)，光療肺俞，可排除肺部水濕，還能滋養肌膚，有助于調節體型。
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尺澤穴
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尺澤穴為手太陰肺經(jīng)合穴，是肺經(jīng)上重要的穴位，本經(jīng)為肺經(jīng)經(jīng)水之源，對整個(gè)肺經(jīng)經(jīng)脈起潤下作用，故本穴屬水，經(jīng)常光療尺澤穴，能給皮膚補充水分，讓皮膚潤澤光滑。
列缺穴
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列缺穴是手太陰肺經(jīng)的絡(luò )穴，通任脈，經(jīng)常光療列缺穴不僅能夠通經(jīng)活絡(luò )，止咳平喘，利水通淋，還能養肺調肺，消除體內痰濕，另外對緩解痛經(jīng)也有好處。
太淵穴
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太淵穴是肺經(jīng)的原穴，原穴是肺腑經(jīng)脈元氣外應之處，又是脈會(huì )。故刺激本穴有調補肺氣，通經(jīng)活絡(luò )之功，對治療因肺氣虛弱的咳嗽，哮喘最為適宜。
以上穴位，每穴光療調理照射15分鐘左右，每日或者隔日光療一次，長(cháng)期堅持，效果顯著(zhù)。
秋天的氣候是會(huì )影響到身體健康的，因此秋天養肺要從上面幾點(diǎn)做起，肺部是很嬌弱的，保護不當就容易受到傷害，所以一定要引起重視。像上面說(shuō)的，養肺期間要注意飲食、多補充水分、多運動(dòng)以及適當的按摩，這幾個(gè)方法搭配起來(lái)，每天堅持做下去，可以達到很好的養肺效果。
溫馨提示：
秋季時(shí)氣候轉涼、晝夜溫差大，要及時(shí)添加衣物，注意防寒保暖，預防傷風(fēng)感冒、支氣管炎等疾病。另外，可以適當增加體育鍛煉和耐寒鍛煉，以增強體質(zhì)，增加對疾病的抵抗力。
